Escribe tu mensaje




Recomendaciones ante temporada de calor, Por: Ramses Sotomayor

Publicado por el

Las recomendaciones ante las altas temperaturas y el aumento del índice Solar de Rayos Ultravioleta (UV) que se aproximan en la siguiente onda de calor son:
• Evitar exponerse al sol durante un tiempo prologando.
• Tomar mucha agua, de modo que, mantenerse bien hidratado ayudará a prevenir golpes de calor.
• Ponerse bloqueador solar con factor de protección arriba de 30.
• Usar ropa ligera y de colores claros.
• Evitar consumir alimentos en la vía publica, ya que, en ésta temporada tienden a descomponerse rápidamente.
Los más vulnerables son las niñas y los niños menores de cinco años, adultos mayores y trabajadores del campo. Hay que evitar exponerse a los rayos del sol de las 11:00 a las 16:00 horas, tiempo donde se incrementa la radiación solar.
En caso de presentar síntomas de malestar, se deberá acudir al centro de salud más cercano o al médico de su confianza.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Si se produce un golpe de calor es necesario tener en cuenta una serie de pasos y actuaciones para tratar sus síntomas lo más rápido posible y evitar problemas mayores, aquí te dejamos algunas recomendaciones:
• Poner a la persona en un sitio fresco a la sombra, y colocarle los pies en alto. De continuar al sol, la temperatura no descendería e incluso podría subir más.
Llamar al teléfono de urgencias.
• Desvestir a la persona e intentar disminuir la temperatura corporal, colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles.
• Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador.
• Si la persona tiene una temperatura superior a 40ºC bañarla con agua fría hasta llegar a 38ºC. En ese momento se debe dejar de aplicar frío para evitar posibles hipotermias.
• Controlar cada 15 minutos la temperatura, para que en el caso que suba someterle a tratamientos más fríos.
Qué no hacer ante un golpe de calor
• Evitar el ejercicio o la actividad intensa en las horas de pleno calor. Las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.
• No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol. El tejido retiene humedad que desaparece al quitárnosla.
• Nunca realizar deporte o caminatas duras solo, siempre hacerlo al menos con alguien más para que uno de los dos atienda al otro en caso de un golpe de calor.
• No exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas.
• No beber alcohol ni excitantes, ya que aumentan el metabolismo y con ello la temperatura corporal.
• Evitar las comidas grasas, su digestión proporciona más calorías al organismo. También evitar comidas muy calientes.

 

Más temas de interés:

Abrazar a tu gatito podría dañar tu salud.

¿ESTREÑIMIENTO?

Tags

Etiquetas: